Êtes-vous programmé pour faire un voyage dans lequel vous devrez mettre un maillot de bain, ou essayez-vous désespérément d’obtenir une robe de demoiselle d’honneur avant le grand jour du mariage de votre ami? Si vous souhaitez perdre du poids de façon permanente, la meilleure option pour y parvenir est un régime alimentaire et de l’exercice. Toutefois, si vous devez avoir l’air mince et ne disposer que d’une semaine pour l’obtenir, voici quelques étapes à suivre. Continuez à lire pour apprendre les trucs et astuces pour perdre du poids en une semaine.

1- Eau Pour bébé Seulement

 Arrêter de boire tout ce qui n’est pas de l’eau est un excellent moyen d’éliminer ces calories supplémentaires.

• Les boissons pour sportifs, les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées ne satisfont pas la faim et ne fournissent que des calories vides.
• Les boissons diététiques peuvent également avoir des conséquences négatives sur votre poids. La recherche a montré que les boissons gazeuses diète sont associées à un gain de poids.
• Boire deux verres de 236 ml (8 onces liquides) d’eau avant chaque repas aidera à remplir votre estomac, vous évitant de trop manger.
• Achetez une bouteille d’eau rechargeable et emportez-la partout. Vous pouvez donc continuer à vous hydrater toute la journée sans avoir recours aux boissons sucrées ou aux boissons non alcoolisées.

2 – Ne pas Manger de Céréales Raffinées et de Produits Laitiers

En éliminant les aliments qui causent l’inflammation, vous pouvez paraître plus mince rapidement.

• Les glucides provoquent une inflammation, notamment autour de l’estomac, où ils seront plus visibles.
• Les glucides simples étant également plus faciles à digérer, vous aurez plus faim même lorsque vous aurez consommé suffisamment de calories.
• Les produits laitiers peuvent également causer une inflammation, en particulier ceux présentant une intolérance au lactose ou des allergies. Recherchez des produits sans produits laitiers lorsque vous achetez vos aliments. Si vous ne pouvez pas vivre sans fromage, il existe des substituts de soja que vous pouvez utiliser pour apaiser vos envies.

3 – Manger des Fibres

Inclure beaucoup de fibres dans votre alimentation vous aidera à vous sentir satisfait plus rapidement et plus longtemps. Il provoque également la circulation des graisses dans le système digestif et aide moins votre corps à en absorber.

• Remplacez vos céréales du matin par un bol de flocons d’avoine ou de yogourt saupoudrés de graines de lin.
• Au lieu de manger des pâtes, ajoutez à votre alimentation des aliments riches en fibres, comme des lentilles, des haricots et des légumes.

4 – Manger Beaucoup de Légumes

Les glucides complexes contenus dans les légumes sont digérés plus lentement que ceux de la pizza et du pain.

• Les légumes ont également beaucoup d’eau, ils aident donc à éliminer le poids par l’excès d’eau.
• Étant donné que les légumes sont abondants en volume mais peu caloriques, leur consommation vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et à consommer moins de calories.

5 – Ne pas Manger de Dessert

En général, les desserts ne vous apportent pas seulement des calories supplémentaires lorsque vous êtes rassasié et rassasié, mais de fortes quantités de sucres et de glucides peuvent également provoquer une inflammation.

• Si vous souhaitez manger quelque chose de sucré, optez pour un fruit ou une petite portion de chocolat amer.
• Évitez les endroits qui pourraient réveiller votre envie de sucre, comme votre boulangerie préférée, un restaurant, la section pâtisserie du supermarché ou la section bonbons du magasin.